명상2 😴 밤에 잠 못 이루는 당신을 위한 7가지 꿀팁! (feat. 눈 굴리기, 수면장애 극복) 😴 혹시 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루고 계신가요? 😫 잠 못 이루는 밤, 어떻게 해결해야 할까요? 수면 부족은 만성 피로, 집중력 저하, 심지어 건강 악화까지 초래할 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 😊 오늘은 꿀잠을 위한 7가지 꿀팁을 알려드릴게요. 특히 최근 SNS에서 화제가 된 눈 굴리기 방법과 더불어, 수면의 질을 향상시키는 다양한 방법들을 소개해드리니, 오늘 밤부터 바로 실천해 보세요! 😉1. 잠들기 전 카페인, 알코올 섭취 금지 ☕🍺 카페인과 알코올은 수면의 질을 떨어뜨리는 주범입니다. 잠들기 4시간 전부터는 카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 대신 따뜻한 우유🥛나 카모마일, 라벤더, 레몬밤 등의 허브티☕는 몸을 따뜻하게 하고 긴장을 풀어 숙면에 도움이 됩니다.2. 규칙적인 수.. 2024. 12. 20. 🤯 부정적인 생각, 이젠 안녕! negativity OUT! 긍정 에너지 충전하는 5가지 방법 ✨ 혹시 나도 모르게 부정적인 생각에 휩싸여 하루를 시작하는 경우가 많으신가요? 😔 "오늘도 힘들겠지...", "어차피 안될 거야..." 같은 생각들이 머릿속을 가득 채우고 있다면, 잠깐! ✋ 지금 당장 긍정 에너지로 마음을 채워줄 필요가 있어요! 💪 미국 유명 정신과 의사 다니엘 에이멘 박사가 추천하는 부정적인 생각을 없애는 5가지 방법을 소개할게요. 놀랍게도 아주 간단한 행동들이 우리의 뇌를 긍정적으로 바꾸고 행복한 하루를 만들어준다고 합니다. 😊 자, 이제 긍정 에너지 풀파워로 충전해 볼까요? 🚀 🗣️ "오늘은 좋은 일이 생길 거야!" 긍정적인 말 하기 아침에 일어나자마자 거울을 보며 "오늘은 좋은 하루가 될 거야!"라고 크게 외쳐보세요! 🗣️ 긍정적인 말은 마법처럼 우리의 뇌.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
